omega-3

Omega-3 zsírsavak sokoldalú hatása

Ma már nagyon kevés ember van, aki nem hallott az omega-3 zsírsavakról. Létfontosságú anyagok, amelyeknek számos funkciója bizonyított, és amelyekkel kapcsolatban most is rengeteg kutatás folyik. Az emberi szervezet nem képes előállítani, és hiányuk sokféle probléma megjelenéséhez hozzájárulhat. Sajnos az ember olyan sikeresen számolta fel a természetes életmódot, hogy mára az egyik legnagyobb kérdés az…

cink

A szervezet cink szükséglete

Az ajánlott napi bevitel körülbelül 10 milligramm felnőtteknek. Amennyiben az előzőekben ismertetett problémák bármelyike fennáll (például neurológiai problémák, bőrproblémák, nehezen gyógyuló sebek, hormonális problémák, íz és szagérzékelés csökkenés, immunproblémák, fertőzés), szükség lehet nagyobb mennyiségű bevitelre. Fontos azonban tudni, hogy a nagyobb dózisú bevitel általában kúraszerűen történik. Például bőrproblémák esetén lehet akár napi 50 milligramm egy…

cink

A cink szerepe a szervezetben

A cink egy olyan esszenciális ásványi anyag, mely számos biológiai folyamatban vesz részt, és elengedhetetlen az emberi szervezet megfelelő működéséhez. Az immunrendszer kapcsán (amiről több helyen is olvashatsz az oldalamon, például itt, vagy itt) már említettem a cinket, de úgy gondolom, hogy megérdemel egy külön írást ez a fontos anyag. Egyre több kutatási eredmény van…

magnézium

Csodálatos magnézium – 2. rész

Normál életmód esetén az ajánlott mennyiség: 6-8 mg elemi magnézium testsúly kilogrammonként. Ez például egy 70 kilogrammos ember esetén 420 mg elemi magnéziumnak felel meg. Ez a mennyiség természetesen változhat. Például várandósság esetén, szoptatáskor, stressz esetén, sportoláskor, nagyobb fizikai- vagy szellemi igénybevételnél, szívproblémák esetén, magas vérnyomás esetén nagyobb mennyiségre lehet szükségünk. Fontos! A szükséglet mindig…

magnézium

Csodálatos magnézium – 1. rész

A magnézium a Földön egy gyakori elemnek számít, például a zöld növények színét adó klorofill egyik fontos alkotóeleme is. Ugyanígy egyik legfontosabb ion az emberi szervezetben is, mely a szervezet normál működéséhez szükséges. Bár elsősorban idegrendszerünkkel kapcsolatban szokták emlegetni, ennél jóval több funkciót lát el – például több mint 300 enzim működéséhez szükséges! Hogy csak…

D-vitamin

A sokoldalú D-vitamin – 2. rész

Előző írásomban megismerhettük a D-vitamin hatásait, fontosságát, és azt, hogy a mennyiségeknél mire érdemes figyelni. A D-vitamin (és minden vitamin) nem egy különálló anyagként működik a szervezetünkben, nem lehet önállóan kezelni. Az ember egy nagyon komplex univerzum, számtalan bonyolult folyamattal, egymást támogató és egymást akár kioltó reakcióval. A vitaminok ezekben a folyamatokban is részt vesznek,…

D-vitamin

A sokoldalú és pótolhatatlan D-vitamin – 1.rész

Ma már, a C-vitamin mellett talán a D-vitamin az, amiről a legtöbbet hallunk. Hacsak nem vagyunk nagyon szemellenzősek, talán mindannyian el tudjuk fogadni azt, hogy nem lehet legyinteni a D – vitamin témára. Sajnos a megrögzött szokások, bekövesedett meggyőződések, egyéni hitrendszerek, a kevés tudás, vagy éppen a téves tudás mindig, minden korban útjában állt a…

kollagén

Beleink egészsége 2. – Kollagén, probiotikumok

A folytatásban a kollagén fontosságáról olvashattok a belek egészsége szempontjából. Előző írásomban megismerkedhettünk az egyik legfontosabb, alap teendővel, a rostfogyasztással. Emellett természetesen, mint oly sokszor hangsúlyozni szoktam, nem hagyhatjuk figyelmen kívül az életmódbeli tényezőket sem. Ha ezekkel rendben vagyunk, máris rátérhetünk a további lépésekre, amivel szintén nagyságrendekkel javíthatunk beleink egészségi állapotán. Kollagén A kollagén egy…

kollagén

Beleink egészsége 1.- Életmód, allergének, rostok

Most, hogy már elég részletesen megismertük, mi okozhatja a bélproblémákat, és milyen sokféle tünetet okozhatnak a bélproblémák, ideje megnézni, hogy mi mit tehetünk beleink egészsége érdekében. Fontos tudni, hogy igenis, nagyon sok mindent! Nehéz eligazodni a rengeteg információ között, de van azért néhány olyan alapfontosságú lehetőség, amelyeket betartva a saját kezünkbe vehetjük a beleink egészségét.…

szivárgó bél

Minden a belekben kezdődik 2. – Szivárgó bél szindróma

Az áteresztő vagy szivárgó bél szindrómáról mindenképpen szükséges beszélni. Mert, ahogy előző, a belek fontosságáról írt cikkemben is említettem, ez az egyik dolog, amit a belekkel kapcsolatban rendbe kell tennünk. Nem egyszerű, és sokat támadott téma ez. Így, ilyen néven, hogy áteresztő bél szindróma nincsen orvosi diagnózis. Az orvosok egy része tagadja ennek létét, bár…