Rhodiola

Adaptogén gyógynövények – Rhodiola Rosea

Tudástár

A Rhodiola Rosea (röviden: Rhodiola), más néven aranygyökér vagy rózsagyökér, egy hagyományos adaptogén gyógynövény. Az északi féltekén, hidegebb területeken, elsősorban Oroszországban, Szibériában, Kína egyes részein, Skandináviában, Izlandon, Kanadában és Alaszkában terem. Évszázadok óta használják a skandináv, izlandi és orosz népi gyógyászatban a fizikai és mentális teljesítmény javítására, valamint a stressz kezelésére. Felgyorsult, rohanó életvitelünk velejáró…

ginzeng

Adaptogén gyógynövények – A ginzeng (Panax ginseng)

Tudástár

A ginzeng gyökerét évezredek óta használja az emberiség egészségének megőrzésére és különböző gyógyászati célokra. Kínából és más ázsiai régiókból származik, és a hagyományos kínai orvoslásban, az ayurvédikus orvoslásban és más ázsiai gyógyító gyakorlatokban széles körben alkalmazzák. Az elmúlt évtizedekben gyógynövényként történő felhasználása az egész világon népszerűvé vált, hiszen egyre több tudományos vizsgálat is alátámasztja a…

adaptogén

Adaptogén gyógynövények

Tudástár

Az adaptogén gyógynövények elnevezés talán sokaknak ismerős lehet a stressz kapcsán. Manapság, amikor a stressz okozta problémák és betegségek járványszerűen terjednek, nem árt ismerni olyan támogatókat, melyek hatékonyan segíthetnek egy–egy nehezebb időszakban. Természetesen az adaptogén növények sem csodaszerek, melyek egy csapásra, egymagukban minden problémát megoldhatnak. Az egészséges életmódot, a megfelelő táplálkozást, mozgást, minőségi alvást nem…

omega-3

Omega-3 zsírsavak sokoldalú hatása

Tudástár

Ma már nagyon kevés ember van, aki nem hallott az omega-3 zsírsavakról. Létfontosságú anyagok, amelyeknek számos funkciója bizonyított, és amelyekkel kapcsolatban most is rengeteg kutatás folyik. Az emberi szervezet nem képes előállítani, és hiányuk sokféle probléma megjelenéséhez hozzájárulhat. Sajnos az ember olyan sikeresen számolta fel a természetes életmódot, hogy mára az egyik legnagyobb kérdés az…

cink

A szervezet cink szükséglete

Tudástár

Az ajánlott napi bevitel körülbelül 10 milligramm felnőtteknek. Amennyiben az előzőekben ismertetett problémák bármelyike fennáll (például neurológiai problémák, bőrproblémák, nehezen gyógyuló sebek, hormonális problémák, íz és szagérzékelés csökkenés, immunproblémák, fertőzés), szükség lehet nagyobb mennyiségű bevitelre. Fontos azonban tudni, hogy a nagyobb dózisú bevitel általában kúraszerűen történik. Például bőrproblémák esetén lehet akár napi 50 milligramm egy…

cink

A cink szerepe a szervezetben

Tudástár

A cink egy olyan esszenciális ásványi anyag, mely számos biológiai folyamatban vesz részt, és elengedhetetlen az emberi szervezet megfelelő működéséhez. Az immunrendszer kapcsán (amiről több helyen is olvashatsz az oldalamon, például itt, vagy itt) már említettem a cinket, de úgy gondolom, hogy megérdemel egy külön írást ez a fontos anyag. Egyre több kutatási eredmény van…

magnézium

Csodálatos magnézium – 2. rész

Tudástár

Normál életmód esetén az ajánlott mennyiség: 6-8 mg elemi magnézium testsúly kilogrammonként. Ez például egy 70 kilogrammos ember esetén 420 mg elemi magnéziumnak felel meg. Ez a mennyiség természetesen változhat. Például várandósság esetén, szoptatáskor, stressz esetén, sportoláskor, nagyobb fizikai- vagy szellemi igénybevételnél, szívproblémák esetén, magas vérnyomás esetén nagyobb mennyiségre lehet szükségünk. Fontos! A szükséglet mindig…

magnézium

Csodálatos magnézium – 1. rész

Tudástár

A magnézium a Földön egy gyakori elemnek számít, például a zöld növények színét adó klorofill egyik fontos alkotóeleme is. Ugyanígy egyik legfontosabb ion az emberi szervezetben is, mely a szervezet normál működéséhez szükséges. Bár elsősorban idegrendszerünkkel kapcsolatban szokták emlegetni, ennél jóval több funkciót lát el – például több mint 300 enzim működéséhez szükséges! Hogy csak…

D-vitamin

A sokoldalú D-vitamin – 2. rész

Tudástár

Előző írásomban megismerhettük a D-vitamin hatásait, fontosságát, és azt, hogy a mennyiségeknél mire érdemes figyelni. A D-vitamin (és minden vitamin) nem egy különálló anyagként működik a szervezetünkben, nem lehet önállóan kezelni. Az ember egy nagyon komplex univerzum, számtalan bonyolult folyamattal, egymást támogató és egymást akár kioltó reakcióval. A vitaminok ezekben a folyamatokban is részt vesznek,…

D-vitamin

A sokoldalú és pótolhatatlan D-vitamin – 1.rész

Tudástár

Ma már, a C-vitamin mellett talán a D-vitamin az, amiről a legtöbbet hallunk. Hacsak nem vagyunk nagyon szemellenzősek, talán mindannyian el tudjuk fogadni azt, hogy nem lehet legyinteni a D – vitamin témára. Sajnos a megrögzött szokások, bekövesedett meggyőződések, egyéni hitrendszerek, a kevés tudás, vagy éppen a téves tudás mindig, minden korban útjában állt a…